皆さまこんにちは。
では、早速。
2020/12/6 起床時体重 58.9kg
朝の習慣にしたい、水道水を一杯グビッとな。
朝食
白飯100g
つくねのスープ うどん入り
鮭のムニエル
卵焼き
小松菜のゆがいたの
昼食
白飯100g
焼きそば
カマスの塩焼き1.5匹
小松菜と白菜の煮物
つくねのスープ
間食
煎餅1枚
チーズケーキ(業務スーパーの)
夕食
白飯76g
練り物と野菜の味噌汁
2020/12/6 就寝時体重 59.5kg
業務用スーパーで買った冷凍チーズケーキをやっと開封して少し食べてみました。濃厚で甘くて2口ぐらいで十分満足できました。
まだ半分ほど残っているので、その時が楽しみです(再冷凍はお勧めしませんと書いてありますが、毎日食べられない。)
2020/12/7 起床時体重 59.2kg
朝 水道水を一杯グビッとな。効きました!
朝食
白飯と蕪菜と豚こまの炒飯 合わせて100g
オートミールピザ
卵焼き
小松菜と鯵のあえもの
鶏ハム
昼食
白飯100g
オートミール卵と納豆であえて
野菜のスープ
間食
バウムクーヘン1切れ
カステラ2切れ
プリッツ10本くらい
夕食
白飯80g
鯵と小松菜のおろし和え
野菜の味噌汁
なんだか修行中の人のご飯でした。
2020/12/7 就寝時体重 59.25kg
排泄(大)の回数が多かったので、あまり体重が増えませんでした。晴れ間を見て子供とお散歩に行きました。子供の駆け足は私の早歩きぐらいになっていました。私がちんたら歩いていたら、子供がどんどん行ってしまうので、散歩が終わると少し体が暖かかったです。
子供はまだまだ車に向かって突進するし、手を繋ぐと怒って手を振り払うので、お散歩は緊張します。でも晴れ間が貴重なこの季節、少しでもお散歩に行って自分も運動をしたいと思います。